Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế địa chỉ 12 Kim Mã banner

Ăn táo có giảm béo không? Có nên ăn táo vào buổi tối?

By: Bác sĩ Hà Thị Huệ - 16 / 03 / 2018

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất thế giới, có vị ngon, ngọt và giòn, trong táo có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt và cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Lợi ích là vậy nhưng liệu ăn táo có giảm béo không? Có nên ăn táo buổi tối ắt hẳn là những thắc mắc của không ít người

Ăn táo có giảm béo không ? Ăn táo có tác dụng gì

Ăn táo có giảm béo không? Có nên ăn táo vào buổi tối?
Liệu ăn táo có giảm béo không?

Trong một quả táo thường chỉ chứa từ 60-100 kilocalories( ngưỡng calo thấp) nhưng lại không hề chứa chất béo và không chứa natri nên không hề gây béo. Trái lại, ăn táo giúp giảm béo vô cùng hiệu quả nhờ Axít malic có trong táo có thể đốt cháy mỡ thừa, hàm lượng nước lớn tạo cảm giác no lâu, hạn chế chứng thèm ăn

Vì thế ăn táo có giảm béo không? Câu trả lời là có, giảm béo, giảm mỡ bụng bằng táo là một phương thức giảm cân rất hiệu quả và được nhiều chị em đặc biệt ưa thích.

Ngoài giảm béo, thì ăn táo hàng ngày cũng có rất rất nhiều lợi ích đối với sự phát triển, ổn định thể trạng của cơ thể như:

Ổn định hệ tiêu hóa

Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ lớn, một chất có tác dụng hạn chế chứng rối loạn đường ruột, viêm túi thừa, ổn định hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và phòng chống táo bón

Ăn táo tốt cho làn da

Ăn táo có giảm béo không? Có nên ăn táo vào buổi tối?
Ăn táo không chỉ giảm béo mà còn có công dụng làm đẹp da

Xem thêm:

Vitamin C có trong táo có công dụng thúc đẩy quá trình tái tạo và hình thành collagen- một thành phần quan trọng trong cấu trúc da, giúp làn da trắng sáng và mịn màng.

Táo cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp đồng, một khoáng chất có vai trò sản sinh sắc tố melanin bảo vệ da khỏi tia cực tím, tránh tác hại của ánh nắng mặt trời

Ăn táo giúp trắng răng

Lượng axit tự nhiên có trong táo giúp làm giảm và lấy đi các mảng ổ váng trên răng, giúp răng trắng và sạch hơn. Do vậy ăn táo hàng ngày là một trong những cách làm trắng răng tại nhà rất đơn giản và hiệu quả

Có nên ăn táo buổi tối hay không? Ăn táo có tốt cho bà bầu?

Ăn táo có giảm béo không? Có nên ăn táo vào buổi tối?

Xem thêm bài viết hữu ích mà nhiều người đang quan tâm khác về việc cách ăn bưởi giảm cân, ăn bưởi hàng ngày có tốt không tại bài viết:

http://georgemink.com/an-buoi-hang-ngay-co-tot-khong

Rất nhiều người cho rằng ăn táo vào buổi tối chả khác nào đưa “độc” vào cơ thể. Nhưng sự thực không phải như vậy

Ăn táo vào buổi tối không hề gây độc cho cơ thể, trái lại cũng như ăn táo vào buổi sáng, ăn táo khi tối tốt cho sức khỏe và là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên giống với hầu hết tất cả các loại trái cây có chứa acid khác thì không nên ăn táo sát giờ đi ngủ bởi sẽ gây ra đầy hơi, khó tiêu

Ăn táo cực tốt cho sức khỏe bà bầu

Táo là thực phẩm lành tính và đối với bà bầu thì đây là một thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe và không hề gây tác dụng phụ. Ăn táo khi mang thai để lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu như chống táo bón, ổn định hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm các cơn đau đầu và tăng cường sức đề kháng cho các mẹ bầu.

Cách ăn táo giảm cân hiệu quả

Ăn táo có giảm béo không? Có nên ăn táo buổi tối

Nguồn bài viết: http://georgemink.com

Để giảm cân hiệu quả các bạn cần chú ý không nên nạp nhiều tinh bột trong ngày, bổ sung táo vào cả 3 bữa chính trong ngày.

Để giảm cân hiệu quả bạn có  thể tham khảo thực đơn sau:

Ngày thứ nhất: Vào bữa sáng, trưa và tối; mỗi bữa ăn một quả táo. Bữa sáng thì ngoài táo nên bổ sung một ly sữa, bữa trưa ăn thêm 1 đĩa salad rau củ, bữa tối thì ăn thêm một lát bánh mì

Ngày thứ hai: Bữa sáng và bữa tối, mỗi bữa 2 quả táo. Bữa trưa thì bổ sung một quá. Lưu ý cả ba bữa đều không bổ sung thêm thực phẩm nào khác

Ngày thứ ba: Ăn một quả táo kèm một quả trứng luộc vào buổi sáng, trưa thi ăn một quả táo kết hợp với rau, củ luộc. Còn bữa tối thì áp dụng thực đơn 1 quả táo và một bát súp gà

Ngày thứ tư: bổ sung bữa sáng với thực đơn 1 quả táo, một cốc sinh tố cải xoăn. Bữa trưa là sự kết hợp giữa táo và một bát súp cà rốt. Bữa tối thì các bạn ăn một quả táo với một đĩa củ cải luộc

Với thực đơn 4 ngày trên có thể giúp chị em nữ giới giảm được từ 2 đến 3 kg

Trên đây là những chia sẻ đến từ các chuyên gia dinh dưỡng đến từ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế 12 phố Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hi vọng với những chia sẻ trên có thể cung cấp và giải đáp hoàn toàn các thắc mắc về việc ăn táo có giảm béo không? Có nên ăn táo buổi tối? Nếu vẫn còn có các thắc mắc khác thì mọi người có thể gọi điện trực tiếp tới số083.66.33.399 hoặc nhấp chuột vào góc phải màn hình để được tư vấn miễn phí.

Tìm kiếm hay dùng:

  • ăn táo buổi tối có béo không
Nguồn tham khảo