Liệu rằng ăn bơ mỗi ngày có tốt không? Ăn bơ như thế nào để giảm cân

Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên bên cạnh những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe thì ăn bơ cũng có thể gây ra một số các tác dụng phụ không mong muốn nếu ăn quá nhiều. Vậy liệu rằng ăn bơ mỗi ngày có tốt không? Ăn bơ như thế nào để có lợi cho sức khỏe ắt hẳn là thắc mắc của không ít người

Ăn bơ có tác dụng gì

Kiểm soát cân nặng: Bơ chứa nhiều chất xơ, giàu protein tạo cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cơn đói qua đó giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời với sự hiện diện của chất béo không bão hòa, ăn bơ đúng cách giúp cân bằng lượng calo, kiểm soát cân nặng

Ổn định huyết áp: Trong 100 g quả bơ có chứa đến 485 mg Kali những chỉ chứa 7 mg Natri. Hàm lượng kali cao nhưng hàm lượng Natri lại thấp giúp cân bằng các chất điện giải, ổn định huyết áp, giúp giảm huyết áp đối với người bị cao huyết áp.

Ăn bơ dễ thụ thai: Theo các nghiên cứu mới nhất thì phụ nữ thường xuyên ăn bơ có tỉ lệ đậu thai cao gấp 3 đến 4 lần đối với phụ nữ không ăn bơ. Vitamin E có trong bơ cực tốt trong việc sản sinh tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, tốt cho nam giới từ đó cũng tăng tỉ lệ đậu thai cao hơn.

Ăn bơ giúp làm đẹp da, trắng da: Vitamin E có trong bơ đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, kết hợp lutein, zeaxanthin giúp bảo vệ làn da khỏi tia cực tím có hại từ mặt trời, làm đẹp da, trắng da.

Xem thêm bài viết ăn mận có béo không mà nhiều chị em nữ giới đang quan tâm:

Ăn mận có béo không? Và những tác hại không ngờ cho sức khỏe

Ăn bơ cực tốt đối với hệ tim mạch: trong bơ không chứa cholesterol nên không làm tăng lượng cholesterol trong máu, trái lại cùng với Vitamin E, axit béo không no PUFa giúp làm giảm lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch từ 30 đến 40%

Chống viêm, ngăn ngừa ung thư: omega-3, carotenoid và vitamin có trong bơ giúp hỗ trợ và chống viêm vô cùng hiệu quả. Đồng thời với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid giúp phòng chống bệnh ung thư về tuyến tiền liệt, da, vòm họng…

Ăn bơ mỗi ngày có tốt không?

Mời bạn đọc đón đọc bài viết:

Ăn bưởi hàng ngày có tốt không? Cách giảm cân nhanh bằng bưởi

Với những công dụng tuyệt vời trên thì việc ăn bơ mỗi ngày vô cùng tốt đối với sức khỏe con người. Mọi người nên bổ sung thêm quả bơ vào thực phẩm hàng ngày nhé.

Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều bơ trong ngày bởi gây rối loạn và dẫn đến tăng cân không kiểm soát

Những điều cần lưu ý khi ăn bơ

Ăn bơ gây hại gan nếu ăn quá nhiều: trong bơ có một số chất dầu như estragole, anethole có thể gây hại đối với gan nếu ăn quá nhiều. Vì thế với những người bị mắc các bệnh về gan cần cẩn trọng khi ăn bơ

Ăn bơ gây dị ứng: với một số người có cơ địa dị ứng hay nhạy cảm với  chất latex không nên ăn bơ bởi có thể gặp phải vấn đề ngứa, nổi mề đay, đau đầu, nôn mửa, sốt cao…

Ăn bơ làm giảm cholesterol có lợi: bơ có thể giúp làm giảm các cholesterol có hại trong máu nhưng nếu ăn bơ quá nhiều lại gây phản tác dụng bởi beta-sitosterol có trong bơ sẽ làm giảm lượng cholesterol có lợi gây hại đối với sức khỏe

Không nên bỏ phần thịt xanh dưới lớp vỏ: Phần thịt xanh ở dưới lớp vỏ da của quả bơ là phần chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, thậm chí nhiều hơn cả phần ruột bơ. Vì thế để đem lại những giá trị tốt nhất cho sức khỏe không nên bỏ đi phần thịt xanh ở dưới lớp vỏ đó

Ăn bơ dễ bị mất sữa: ăn bơ làm giảm quá trình sản xuất sữa, khiến lượng sữa của mẹ bị suy giảm. Vì thế các bà mẹ đang cho con bú không nên ăn bơ, bên cạnh đó phụ nữ mang thai cũng không nên ăn nhiều bơ bởi có thể bị đau bụng, gây hại tới sức khỏe của bé

Ăn bơ như thế nào để giảm cân

Trang chủ: http://georgemink.com

Đầu tiên muốn giảm cân bằng bơ, các bạn cần lưu ý không ăn quá nhiều bởi ăn nhiều sẽ làm tăng cân.

Để giảm cân hiệu quả bằng bơ các bạn có thể thực hiện làm sinh tố bơ như sau

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 quả bơ, 20 ml sữa chua không đường, đá bào, máy xay sinh tố, ly đựng sinh tố, 2 thìa sữa đặc, đường cho người ăn kiêng

Cách làm: bổ đôi quả bơ, tách hạt, lấy hết phần thịt bơ cho vào máy xay cùng với sữa chua không đường, sữa đặc, đá bào, một chút đường đã chuẩn bị trước. Xay cho thật nhuyễn rồi đổ ra ly

Chỉ với cách đơn giản như vậy là bạn đã có một ly sinh tố bơ ngon, mát lạnh giúp đem uống hàng ngày giúp giảm cân rất hiệu quả

Trên đây là những chia sẻ đến từ các chuyên gia sức khỏe của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội về câu hỏi  ăn bơ mỗi ngày có tốt không? Ăn bơ như thế nào để giảm cân. Hi vọng với những chia sẻ trên có thể giúp ích cho mọi người. Nếu vẫn còn có các thắc mắc khác về bơ hay tâm tư thầm kín về vấn đề sức khỏe sinh sản, chuyện vợ chồng thì các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua phần tư vấn online bên góc phải màn hình hoặc gọi điện cho chúng tôi theo số máy nóng: 083.66.33.399