Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế địa chỉ 12 Kim Mã banner

Ăn mận có béo không? Và những tác hại không ngờ cho sức khỏe

By: Bác sĩ Hà Thị Huệ - 19 / 03 / 2018

Ăn mận có béo không? Ăn mận có tác dụng gì đến với sức khỏe là hai trong số những câu hỏi mà các bác sĩ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế 12 Kim Mã chúng tôi thường xuyên nhận được trong thời gian qua. Hãy cùng chúng tôi giải đáp thông qua bài viết này nhé

Ăn mận có béo không? Ăn mận có tác dụng gì

Ăn mận có béo không? Và những tác hại không ngờ cho sức khỏe
Ăn mận có mập không?

Mận hay còn được gọi là mận bắc, là loại cây thuộc mận mơ được trồng rất nhiều tại các tỉnh miền núi phía bắc và có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Mận có hàm lượng chất xơ cao, không chứa chất béo và lượng đường ít nên không gây tăng cân cho người sử dụng. Ngược lại với hàm lượng chất xơ cao giúp cho người ăn có cảm giác no lâu hơn từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn, qua đó giúp giảm cân rất hiệu quả.

Vì thế ăn mận không hề gây béo như nhiều người vẫn lầm tưởng, trái lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày bởi các công dụng sau:

  • Chống ung thư: hàm lượng vitamin C có trong mận, đóng vai trò là một chất chống oxy hóa, có khả năng trung hòa các gốc tự do qua đó giúp ngăn ngừa và phòng chống ung thư
  • Giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch: vitamin C có trong mận giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng cường sức khỏe cho tim. Đồng thời hàm lượng kali cao có trong mận cũng giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch
  • Kiểm soát lượng đường trong máu: mận là một trong số những loại trái cây có hàm lượng đường Gi rất thấp, giúp kiểm soát lượng đường có trong máu. Ăn mận hợp lí là cách phòng chống tiểu đường vô cùng hiệu quả
  • Giúp sáng mắt: Hàm lượng chất xơ, beta carotene, vitamin C dồi dào giúp mắt sáng khỏe từ bên trong, ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng- chứng bệnh dẫn tới mù lòa

Ăn mận có béo không? Và những tác hại không ngờ cho sức khỏe

Xem thêm: Ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giúp giảm cân

Những tác hại không ngờ cho sức khỏe khi ăn nhiều mận

Giống như hầu hết tất cả các loại trái cây khác, ăn mận quá nhiều cũng không tốt và gây ra những tác hại đối với sức khỏe:

Ăn mận gây nóng trong, mọc mụn: Mận có tính nóng đặc trưng, ăn quá nhiều mận sẽ khiến cho cơ thể bị nhiệt, nổi mụn, nóng trong…Phụ nữ đang trong giai

Ăn quá nhiều mận gây hại cho thận: Oxalate có trong thận cản trở quá trình hấp thu canxi trong cơ thể, khiến canxi bị kết tủa trong thận gây ra sỏi thận, sỏi bàng quang. Những người bị các bệnh về thận hay gia đình có người bị bệnh thận cần tránh xa loại quả này vào ngày hè.

Ăn mận nhiều làm hỏng men răng: Mận có hàm lượng axit cao không chỉ gây hại cho dạ dày mà còn làm hỏng men răng khi ăn quá nhiều.

Ăn mận lúc đói sẽ làm cho cơ thể cảm thấy cồn cào, khó chịu lâu dần có thể gây ra đau dạ dày

Ăn mận làm giảm tác dụng của thuốc: Ăn mận quá nhiều cũng có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc khiến cho việc sử dụng thuốc trở nên kém hiệu quả hơn rất nhiều. Những người mới trở lại sau phẫu thuật hay đang sử dụng các loại thuốc kháng sinh nên kiêng ăn mận để tránh làm mất hiệu quả của thuốc.

Ăn mận có béo không? Và những tác hại không ngờ cho sức khỏe

Bạn đang theo dõi bài viết ăn mận có béo không? Và những tác hại không ngờ tới sức khỏe

Xem thêm bài viết liên quan khác về việc giảm cân bằng dưa chuột:

http://georgemink.com/an-dua-chuot-giam-can

Cách ăn mận giảm cân

Để giảm cân các bạn có thể ăn mỗi ngày từ 5 đến 6 quả mận hoặc sử dụng cách giảm cân bằng mận như sau:

Mận dầm chua ngọt

Chuẩn bị: 400 gam mận hậu, 2 thìa muối, 1 thìa ớt bột tây ninh, 50 gam đường tinh luyện và một chiếc bát lớn

Cách làm: mận hậu rửa sạch đem bổ đôi, cho vào bát và trộn đều với đường trắng. Đợi trong 10 phút để đường ngấm vào mận rồi cho thêm muối và ớt bột tây ninh và là đã có một món mận dầm chua ngọt giảm cân hiệu quả

Siro mận

Ăn mận có béo không? Và những tác hại không ngờ cho sức khỏe
Siro mận là một trong những cách giảm cân rất hiệu quả

Chuẩn  bị: 2 kg mận, 1 kg đường

Cách làm: mận làm sạch rồi tách bỏ hạt, cho vào hộp với tỉ lệ 1 lớp mận: 1 lớp đường cho đến khi hết mận. Ướp cho đến khi đường tan hết rồi cho vào nồi đun sôi khoảng 30 phút, đợi nguội và ép lấy nước cốt đem bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh

Mỗi ngày pha một lượng siro mận vừa phải với một chút nước là đã có một thực phẩm giảm cân hiệu quả cho chị em

Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế 12 phố Kim Mã( một trong những cơ sở công lập hơn 30 năm khám và điều trị sức khỏe sinh sản tại Hà Nội) về câu hỏi ăn mận có béo không? Ăn mận nhiều có tác hại gì ? Hi vọng với những thông tin chúng tôi vừa cung cấp có thể giúp ích cho quý bạn đọc về quả mận. Cuối cùng nếu mọi người còn có thắc mắc khác có thể gọi điện trực tiếp cho chúng tôi theo số máy nóng 083.66.33.399

Nguồn tham khảo