Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế địa chỉ 12 Kim Mã banner

Ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giúp giảm cân

By: Bác sĩ Hà Thị Huệ - 14 / 03 / 2018

Nho là trái cây có ngọt, mát, ngon, cực kì dễ ăn và có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.Có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng liệu ăn nho có béo không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết

 Ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giúp giảm cân
Ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giúp giảm cân

Ăn nho có béo không? Ăn nho có tác dụng gì?

Nho chứa ít chất béo không bao hòa cũng như chứa ít calo nên không hề gây tăng cân.

Ăn nho không những không gây béo mà còn có công dụng làm thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả bởi trong nho có chứa tannin, dầu, đồng thời trong hạt nho có chứa cellulose, phlobaphene lecithin giúp làm giảm cảm giác đói, giảm chứng thèm ăn.

Trong hạt nho không chỉ chứa cellulose, phlobaphene lecithin mà còn chứa axit hữu cơ, các chất chống lão hóa không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da. Vì thế khi ăn nho, mọi người không nên bỏ hạt

Không chỉ giúp giảm cân, ăn nho thường xuyên cũng có rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như:

  • Tăng cường hệ miễn dịch: trong nho có chứa flavonoid, khoáng chất và một lượng lớn vitamin A, K và C có giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch
  • Trị táo bón: nho không chỉ có vị mát mà còn chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm nóng và cân bằng hệ tiêu hóa từ đó giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón rất hiệu quả
  • Ngăn ngừa sỏi thận: đóng vai trò như một chất oxy hóa, nho có thể làm giảm đáng kể nồng độ axit uric. Đồng thời nho chứa nhiều nước nên kích thích đi tiểu, giúp loại bỏ axit uric tồn đọng ra ngoài cơ thể làm giảm áp lực lên thận và ngăn ngừa chứng sỏi thận
  • Giảm mỡ máu: hoạt chất pterostilbene có trong nho được khoa học chứng minh có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa ung thư.
 Ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giúp giảm cân
Pterostilbene có nhiều nhất trong nho đỏ tím, vì thế để giảm mỡ máu các bạn nên chọn mua nho có màu đỏ, tím để ăn

Cách ăn nho giúp giảm cân

Ăn nho cả vỏ: vỏ nho là nơi tập trung nhiều chất dinh dưỡng nhất cần thiết cho quá trình đốt mỡ và giảm cân ở nữ giới. Không những thế ăn cả vỏ giúp nho có vị ngon hơn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý chọn lựa các cơ sở uy tín để chọn mua nhỏ, nếu nghi ngờ nho bị nhiễm độc thì tuyệt đối không được ăn vỏ.

Ăn nhỏ đỏ là tốt nhất: so với nho xanh và các loại nho khác thì nho đỏ có hàm lượng resveratol cao hơn, resveratol là  hợp chất có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp tái đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp giảm cân vô cùng tốt.

Giảm cân bằng trà hạt nho: hạt nho chứa nhiều chất giúp giảm cân việc uống trà hạt nho là mộ lựa chọn không hề tồi.

Cách làm vô cùng đơn giản: cho khoảng 10 hạt nho vào ấm nước, đun sôi từ 4 đến 5 phút rồi đem uống hàng ngày giúp tiêu độc, giảm cân

 Ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giúp giảm cân

Bạn đang theo dõi bài viết ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giúp giảm cân của kênh thông tin Georgemink.com

Xem thêm bài viết khác về chủ đề giảm cân:

Ăn dưa chuột có giảm cân được không? Ai không nên ăn dưa chuột

Bà bầu có nên ăn nho? Phụ nữ sau sinh ăn nho có bị mất sữa không?

Một câu hỏi mà rất nhiều bà bầu quan tâm đó chính là việc bà bầu có nên ăn nho, liệu ăn nho có bị mất sữa sau này?

Nho là một thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể, bà bầu ăn nho không những không có hại mà vô cùng có lợi. Ăn nho khi mang thai giúp bà bầu giúp cung cấp một lượng nước, khoáng chất lớn cho cơ thể, một lượng lớn vitamin đặc biệt là vitamin B giúp tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất cho thai nhi. Không chỉ vậy ăn nho khi mang thai còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm táo bón cho mẹ, tốt cho sự phát triển não bộ của bé

Phụ nữ sau sinh ăn nho có bị mất sữa không. Ăn nho không hề gây mất sữa sau khi sinh, tất cả những lời đồn về việc ăn nho có thể bị mất sữa sau sinh là hoàn toàn vô căn cứ

 Ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giúp giảm cân
Nho rất tốt cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai

Ai không nên ăn nho

+ Người bị viêm loét dạ dày: trong một nửa cốc sinh tố nho có thể chứa đến 66 mg vitamin C, việc bổ sung lượng lớn vitamin C gây hại và không hề tốt đối với những người bị viêm loét dạ dày

+ Người bị tiểu đường: nho có hàm lượng đường lớn( 10% nho là đường glucose, fructose) ăn nho thường xuyên sẽ khiến lượng đường huyết trong máu tăng cao. Vì thế đối với người bị tiểu đường nên hạn chế tối đa thực phẩm này

+ Người gặp vấn đề về răng miệng: với những người bị mắc các vấn đề về răng miệng, đau răng nên hạn chế hoặc tránh xa nho, các thức uống từ nho để tránh bệnh tình nặng hơn

Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng đến từ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế 12 Kim Mã Ba Đình Hà Nội về câu hỏi ăn nho có béo không? Làm thế nào để ăn nho giảm cân. Hi vọng với những giải đáp trên có thể giúp mọi người hiểu rõ về công dụng và ích lợi của quả nho. Nếu có các thắc mắc khác về sức khỏe đặc biệt là sức khỏe sinh sản các bạn có thể nhấp chuột và tư vấn ở góc phải màn hình để được tư vấn miễn phí nhé

Nguồn bài viết: http://georgemink.com

Tìm kiếm hay dùng:

  • ĂN nho CÓ BÉO KHÔNG
  • an nho xanh co tang can khong
Nguồn tham khảo