Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế địa chỉ 12 Kim Mã banner

Có kinh nguyệt ăn xoài được không? Giải đáp chuyên khoa

By: Bác sĩ Hà Thị Huệ - 02 / 01 / 2019

Có kinh nguyệt ăn xoài được không là thắc mắc của nhiều chị em có sở thích ăn đồ chua không chừa bất cứ ngày nào cả. Để biết có kinh nguyệt ăn xoài được không, nên ăn và tránh ăn những loại thực phẩm gì khi đến ngày “đèn đỏ”, bạn đọc hãy xem ngay những thông tin được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Có kinh nguyệt ăn xoài được không?

Có kinh nguyệt ăn xoài được không

Xem thêm:

Bác sĩ Nguyễn Thúy Hằng, chuyên khoa I chuyên ngành Sản Phụ khoa Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế khuyến cáo, chị em nên hạn chế ăn xoài khi đến ngày “đèn đỏ” bởi:

Trong xoài chứa một số chất gây kích thích dạ dày và tử cung, khiến dạ dày và tử cung co thắt mạnh, làm tăng các cơn đau bụng, đau bụng dữ dội đồng thời ra nhiều máu kinh hơn. Hơn nữa, ăn xoài chua khi có kinh nguyệt còn gây ra tình trạng rong kinh kéo dài, chắc hẳn sẽ khiến không ít người cảm thấy phiền toái.

Những thực phẩm nên tránh khi đến ngày “đèn đỏ”

Bên cạnh những thực phẩm chua (xoài, cóc, bưởi…), chị em cần tránh tiêu thụ những loại thực phẩm sau để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm:

  • Trà xanh

Trà xanh có chứa tới hơn 30% là axit tannic – chất có thể kết hợp với sắt tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột.

Không những thế, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể gây kích thích thần kinh và tim mạch, khiến tình trạng đau bụng kinh kéo dài, rong kinh, ra nhiều máu kinh. Ngoài ra, uống trà xanh trong những ngày này còn khiến nữ giới bị mệt mỏi, đau nhức nhiều hơn kèm theo bất ổn về tinh thần.

  • Hạt tiêu, ớt, đinh hương

Trong thời kỳ “đèn đỏ”, nữ giới tuyệt đối không nên sử dụng các loại gia vị có tính kích thích mạnh như hạt tiêu, ớt, đinh hương… Chúng có thể gây ra những cơn đau bụng dữ dội kèm theo tình trạng rong kinh kéo dài.

  • Các thực phẩm có tính hàn (lạnh)

Các thực phẩm có tính hàn (lạnh) như cua, ốc, măng, lê, dưa hấu, các đồ uống lạnh… có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây lạnh trong, tổn thương dương khí, khiến máu lưu thông không tốt, lượng máu kinh ra không đều và khiến nữ giới đau bụng dữ dội hơn rất nhiều lần.

  • Đồ uống có ga, đồ uống chứa cồn

Các loại đồ uống như rượu, bia, café, soda… có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt trong cơ thể, khiến nữ giới ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt, về lâu dài dễ mắc phải chứng thiếu máu. Không những thế, việc sử dụng những loại đồ uống này còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày, làm tiêu hao lượng vitamin B, cản trở quá trình hấp thu cacbohidrat, gây bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí là trầm cảm, ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng của nữ giới.

Nên ăn gì khi có kinh nguyệt?

Có kinh nguyệt ăn xoài được không

Xem thêm:

Mỗi chu kỳ kinh nguyệt làm mất đi một lượng máu khá lớn nên chị em cần chú ý bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết vào khẩu phần ăn của mình để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Dưới đây là 5 nhóm thực phầm nên ăn khi có kinh nguyệt mà chị em có thể tham khảo:

  • Thực phẩm chứa nhiều magie

Magie có tác dụng quan trọng trong điều tiết serotonin, từ đó giúp cân bằng tâm trạng của não bộ hiệu quả hơn. Ngoài ra, magie còn giúp chị em tránh được các triệu chứng như đau vú và đầy bụng. Bởi vậy mà chị em nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều magie khi đến kỳ kinh nguyệt.

Thực phẩm giàu magie có thể kể đến như: Gạo lức, đậu lăng, bánh mì nguyên hạt, hạt hướng dương, rau bina, đậu và hạt điều…

  • Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Thay vì loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn uống, bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như hạt bí ngô, quả óc chó, cá ngừa hay cá hồi…

Chất béo lành mạnh rất cần thiết để kiến tạo màng tế bào, tổng hợp chất xám của hệ thần kinh, tổng hợp các hormone thượng thận và sinh dục, hấp thu vận chuyển các sinh chất, đặc biệt là các vitamin tan trong dầu A, D, E, K… Do đó, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh sẽ giúp nữ giới ổn định tâm trạng cho dù có sự thay đổi hormone trong ngày “đèn đỏ”. Chị em hãy bổ sung các thực phẩm này ít nhất 2 tuần trước chu kỳ kinh nghiệm để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.

  • Thực phẩm giàu kali

Kali không chỉ giúp tâm trạng tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ” mà còn giảm khả năng giữ nước và kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, giúp chị em tránh mệt mỏi, khó chịu.

  • Thực phẩm giàu canxi

Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và sản phẩm từ sữa rất tốt cho sức khỏe nữ giới trong ngày “đèn đỏ”, giúp cơ thể kiểm soát tâm trạng hiệu quả. Những người bị không dung nạp lactose có thể lựa chọn các loại thực phẩm khác giàu canxi như bông cải xanh, đậu trắng…

  • Thực phẩm giàu chất sắt

Những ngày “đèn đỏ” khiến nữ giới mất máu khá nhiều nên việc bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt là vô cùng quan trọng. Một số thực phẩm giàu chất sắt có thể kể đến như đâu, thịt bò, thịt gà…

Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, dưa, trứng, mơ, xoài… hay các loại thực phẩm giàu vitamin E như gạo lứt, măng tây, dầu mầm lúa mì, bơ, cá… trong những ngày có kinh nguyệt.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được Có kinh nguyệt ăn xoài được không cùng nhiều thông tin hữu ích khác. Nếu có bất cứ điều gì thắc mắc liên quan đến sức khỏe sinh sản, sức khỏe tình dục, bạn có thể nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc liên hệ đường dây nóng (024) 38.255.599 – 083.663.3399 để được các bác sĩ chuyên Sản Phụ khoa tư vấn cụ thể hơn (hoàn toàn miễn phí, thông tin bảo mật).

 

 

Tìm kiếm hay dùng:

  • có kinh nguyệt ăn Gà được không
Nguồn tham khảo