Bà bầu nên ăn quả gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Trong quá trình mang thai cơ thể người mẹ có rất nhiều thay đổi cũng như nhu cầu bổ sung dinh dưỡng tăng cao do không chỉ mẹ và bé rất cần các vi chất dinh dưỡng khác nhau. Trong đó các loại vitamin A, C, chất xơ và Axit Folic là những dưỡng chất quan trọng nhất, có nhiều trong các loại hoa quả thường ngày. Tham khảo ngay bài viết “bà bầu nên ăn quả gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé”
Táo
Trong táo có rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, photpho, sắt, canxi, chất xơ giúp tim khỏe mạnh, làm đẹp da, giảm nồng độ cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp cũng như ngăn ngừa chứng táo bón ở nữ giới trong giai đoạn mang thai
Cam
Cam là loại thực phẩm rất giàu dưỡng chất trong đó có vitamin C, loại vitamin có tác dụng làm đẹp da, giảm lượng cholesterol và phòng chống cảm lạnh cực kì tốt cho sức khỏe các bà bầu. Không chỉ vậy trong cam còn chứa rất nhiều vi chất tốt cho sức khỏe khác như chất xơ, folate, kali, vitamin A giúp tăng cường sức khỏe ở mắt, tim, giữ cho thận luôn khỏe mạnh, khắc phục táo bón
Bạn đang theo dõi bài viết: bà bầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Xem thêm các bài viết hữu ích ở trang chủ: http://georgemink.com
Chuối
Chuối là một trong những loại thực phẩm “thần kì” vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Trong chuối có rất nhiều Kali tốt cho sức khỏe tim mạch, giàu vitamin C để bảo vệ mạch máu, giàu chất xơ giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Cùng một số dưỡng chất khác, chuối được chứng minh có tác dụng trong tăng cường hưng phấn, giảm mệt mỏi, cải thiện hệ thần kinh và điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ mang thai
Tuy nhiên CHUỐI cũng có những tác hại khác nếu sử dụng không đúng cách. Tham khảo ngay bài viết:
Ăn chuối lợi và hại gì? Liệu bạn đã biết?
Bơ
Trong bơ có chứa rất nhiều vitamin A, B, C cực tốt cho sức khỏe não bộ và sức đề kháng cho cơ thể thai nhi. Ngoài ra với chất xơ, Kali trong bơ còn giúp ngăn ngừa chứng táo bón, béo phì, bệnh đái tháo đường, làm giảm hàm lượng cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch cho cả bà bầu và bé.
Nho
Nho là “suối nguồn tự nhiên” cung cấp Vitamin C, carotene, Sắt, photpho cho cơ thể. Nho chính là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhất cho bà bầu trong giai đoạn mai thai 3 tháng đầu với các công dụng như phòng chống cảm lạnh, xóa nếp nhăn, làm đẹp da, chống viêm, hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch
Thanh long
Thanh long có vị thanh, mát, ngọt và rất dễ ăn. Trong một quả thanh long chứa đến 60 mg natri, 2 gam đường, 8 gam chất béo, 2 gam protein cùng nhiều vitamin C, B1, B2, B3 và các dưỡng chất photpho, sắt… giúp ngăn ngừa tiểu đường, hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm khớp, làm đẹp da và phòng chống ung thư cho các thai phụ, thai nhi.
Ngoài ra nếu sử dụng thanh long đúng cách cho hiệu quả cao trong điều trị mụn, điều trị cháy nắng, chữa bỏng nhẹ cực kì hiệu quả
Roi
Roi là loại quả chứa rất nhiều nước, có tác dụng giải khát và giải khát cực tốt cho các bà bầu vào hè. Đây là loại quả cực kì dễ kiếm, có chứa jambosine ngăn ngừa chuyển hóa tinh bột thành đường, cùng với axit betulinic, friedelolactone, thiamin, niacin, Kali, canxi giúp xương chắc khỏe, hệ tim mạch luôn ổn định
Lựu
Một loại quả sạch, an toàn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và bộ khung xương chắc khỏe cho thai nhi. Lựu có vị ngọt, mát rất dễ ăn nên là thực phẩm rất được lòng nhiều mẹ bầu
Hi vọng với những chia sẻ trên có thể giúp ích và giải đáp cho các thai phụ về câu hỏi “ bà bầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé”.
Xem thêm bài viết liên quan khác về lựu thông qua bài viết sau:
Ăn lựu có nên bỏ hạt? Ăn lựu có tác dụng gì đối với sức khỏe