Uống sữa đậu nành có giảm cân không- Cách sử dụng đúng cách

Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu chất đam và dầu, cực kì giàu năng lượng. Giàu năng lượng là vậy thì liệu uống sữa đậu nành có giảm được cân không? Tham khảo ngay bài viết sau để biết cách uống sữa đậu nành đúng cách, công dụng của sữa đậu nành

Công dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong loại sữa thông dụng có hàm lượng protein cao, các khoáng chất và các vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Các vitamin B1, B2 có trong sữa đậu nành có tác dụng chuyển hóa mỡ, rượu, carbonhydrates thành năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra trong đậu nành còn chứa isoflavone có vai trò như một loại hormone nữ tự nhiên giúp chống loãng xương và ngăn ngừa ung thư vú.

Thường xuyên uống sữa đậu nành có tác dụng giảm giảm nồng đọ cholesterol trong máu, giúp tim hoạt động khỏe mạnh cũng như là một phương thức giảm cân hiệu quả

Uống sữa đậu nành có giảm được cân không? Lưu ý để không phản tác dụng

Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều chất béo không hòa đơn giúp giảm lượng mỡ trong máu, cũng như ngăn ngừa hấp thụ chất béo trong ruột, giảm lượng calo và đường. Đồng thời các vitamin B12 có trong sữa đậu nành cũng làm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài ra với mỗi ly sữa đậu nành có chứa đến 3 gam chất xơ tạo ra cảm giác lo lâu từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế chứng “ăn vặt” ở không ít người.

Tuy nhiên những công dụng kia chỉ đúng khi uống sữa nành không có đường và không vượt quá 500 ml mỗi ngày. Nếu lạm dụng sữa đậu nành, dùng sữa đậu nành để thay thế nước lọc thì không những không giảm được cân mà lại phản tác dụng gây tăng cân không kiểm soát.

Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành:

+ Cần đun sôi sữa đậu nành trước khi uống bởi một ly sữa đậu nành có chứa các chất ức chế men gây đau bụng buồn nôn, các chất ức chế men này sẽ mất đi khi được đun sôi.

+ Sữa đậu nành có thể không có tác dụng với một số người: sữa đậu nành có tính lạnh, hoạt lợi nên không thích hợp đối với những người bị chứng đầy bụng, chướng hơi, viêm đại tràng…

+ Không sử dụng sữa đậu nành với trứng bởi sự kết hợp cả hai sẽ tạo thành chất kết tủa, khắc chế lẫn nhau làm mất đi chất dinh dưỡng của cả hai loại thực phẩm này

Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành

Ngày thứ nhất:

Sử dụng 500 ml sữa đậu nành không đường cho bữa sáng, bổ sung 1 lạng thịt, các loại rau xanh( hạn chế đun kĩ vì sẽ làm mất vitamin trong rau xanh) trong bữa trưa. Tối thì chỉ cần bổ sung một chén cơm, thật nhiều rau xanh

Ngày thứ hai:

Uống 500ml sữa đậu nành không đường trong bữa sáng, bữa trưa sử dụng 2 quả trứng cùng với dưa chuột. Bữa tối ăn nhiều rau xanh và 1 lít nước dừa

Trên đây là những chia sẻ của kênh thông tin sức khỏe đời sống Georgemink về việc uống sữa đậu nành có giảm cân không- Cách sử dụng đúng cách. Hi vọng với những chia sẻ này có thể giúp ích cho mọi người về cách sử dụng sữa đậu nành

Trang chủ: http://georgemink.com