Có bầu ăn sầu riêng được không? Những lưu ý khi ăn sầu riêng

Có nhiều lời đồn thổi cho rằng ăn sầu riêng trong giai đoạn mang thai sẽ khiến bé sinh ra có mùi khó chịu, da dẻ bị sần sùi do loại quả này có lớp vỏ sần sùi. Vì thế nhiều lời khuyên cho rằng chị em đang mang bầu thì không nên ăn sầu riêng

• Cảnh báo: tại sao bà bầu không nên nằm ngửa khi ngủ?
• Ăn lựu có nên bỏ hạt? Ăn lựu có tác dụng gì đối với sức khỏe

Có bầu ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng là loại trái cây có vị thơm ngon, mùi hương đặc trưng rất đặc biệt và được rất nhiều người ưa thích. Không chỉ thơm ngon sầu riêng còn có rất nhiều tác dụng có lợi đối với sức khỏe.

Hiện nay chưa có bất kì một nghiên cứu nào chỉ ra rằng ăn sầu riêng khi mang thai riêng khiến trẻ sinh ra có mùi khó chịu hay da sần sùi. Không những vậy các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên các mẹ bầu nên bổ sung sầu riêng để đem lại các lợi ích cho sức khỏe

Vì thế những lời đồn đại trên hoàn toàn vô căn cứ, các bà bầu hoàn toàn có thể ăn sầu riêng trong giai đoạn mang thai

Những tác dụng tuyệt vời của sầu riêng đối với sức khỏe bà bầu

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Sầu riêng là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng, 100 gam sầu riêng có chứa đên 147 calo(kcal), chỉ cần ăn 1/5 trái sầu riêng là bạn đã cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho một ngày dài của cơ thể.

Ngăn ngừa thiếu máu

Sự thiếu hụt folate chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu ở các bà bầu, bổ sung folate cũng đồng nghĩa với việc tăng cường sản xuất hồng huyết cầu, ngăn ngừa chứng thiếu máu. Ăn sầu riêng là một trong những cách tuyệt vời giúp bổ sung lượng lớn folate cần thiết cho cơ thể.

Ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Hàm lượng Kali cực cao có trong sầu riêng được nghiên cứu giúp ổn định huyết áp, đảm bảo hoạt động bơm máu của tim, tăng cường sức khỏe tim mạch. Đồng thời không chứa cholesterol, ít natri nên không làm tăng lượng cholesterol trong máu, vô cùng an toàn với các bà mẹ.

Giàu Vitamin C

Bạn đang theo dõi bài viết có bầu ăn sầu riêng được không. Xem thêm các bài viết hữu ích khác tại nguồn của bài viết: http://georgemink.com

Trong sầu riêng có chứa khá nhiều Vitamin C cùng một số chất chống oxy hóa khác giúp chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vitamin C có trong sầu riêng cũng giúp tăng cường sản xuấy collagen, một loại protein cần thiết đối với da, giúp da trắng sáng và khỏe mạnh

Chống trầm cảm

Trong sầu riêng có chứa vitamin B6, loại vitamin vô cùng cần thiết để thúc đẩy việc sản xuất serotonin- một hoạt chất chống trầm cảm, tạo cảm giác vui vẻ, giảm stress. Nhất là trong giai đoạn mang thai việc không được đi lại nhiều rất nhiều bà bầu gặp phải stress, buồn chán

Cân bằng hệ tiêu hóa

Trong 100 gam sầu riêng có tới 3,8 gam chất xơ, một chất quan trọng có tác dụng tăng cường quá trình hấp thu nước, cải thiện nhu động ruột giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Đồng thời thiamin – một loại vitamin B có trong sầu riêng cũng giúp tăng cảm giác ăn ngon miệng, tăng cường sản xuất axit trong dạ dày giúp việc tiêu hóa càng trở nên dễ dàng

Những lưu ý khi ăn sầu riêng bà bầu nên nhớ

Có rất nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng nếu ăn sầu riêng sai cách sẽ gây ra những tác hại không ngờ đối với sức khỏe

• Không nên ăn quá nhiều sầu riêng bởi sầu riêng giàu chất xơ, bổ sung quá nhiều chất cơ sẽ gây ra đầy bụng, rối loạn hệ tiêu hóa và gây ra tăng cân không kiểm soát. Đối với mẹ bầu thừa cân thì cần tránh xa loại quả này bởi hàm lượng calo là rất lớn
• Không ăn sầu riêng cùng với rượu, cà phê, bia bởi sẽ gây ra các rối loạn tiêu hóa, đầy hơi khó tiêu
• Mẹ bầu bị tiểu đường cần hạn chế: sầu riêng có lượng đường tự nhiên cao, ăn sầu riêng cũng đồng nghĩa với việc tăng lượng đường trong máu, gây nguy hại đến tình trạng bệnh lí
• Không nên kết hợp sầu riêng với ớt, tiêu khi chế biến món ăn bởi sẽ gây ra tình trạng khó chịu, nóng trong người

Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng tới từ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế 12 Kim Mã về câu hỏi có bầu ăn sầu riêng được không? Những lưu ý khi ăn sầu riêng. Hi vọng có thể giải đáp hoàn toàn thắc mắc cho các bạn về loại vua hoa quả: sầu riêng. Cuối cùng nếu có các thắc mắc khác về sức khỏe hay các bệnh lí phụ khoa, nam khoa thì các bạn nên mạnh dạn nhấp chuột vào góc phải màn hình để được tư vấn hoặc gọi điện tới số máy nóng: 083.66.33.399