Trung Tâm Y Tế Quận Hoàn Kiếm_ Nhà Hộ Sinh A 36A Ngô Quyền banner

Bí kíp ăn đêm mà không lo bị béo cho các cô nàng

By: Nhà hộ sinh A - 30 / 01 / 2019

Con gái là chúa ăn vặt, nhất là những lúc “buồn mồm” vào ban đêm thì sự thèm thuồng đối với thức ăn lại càng nhiều. Thói quen này chỉ tốt cho các cô nàng “mình hạc xương mai”. Đối với những ai sở hữu thân hình “mỹ miều” thì không nên vì nó sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Để ăn đêm mà không lo bị béo bụng bạn cần bỏ túi các bí kíp sau được http://georgemink.com/ chia sẻ dưới đây:

Thời gian ăn

Ăn trước khi ngủ 2-3h đồng hồ

Bí kíp ăn đêm mà không lo bị béo cho các cô nàng

Ăn quá no trước khi đi ngủ không chỉ khiến bạn tích mỡ mà việc này cũng khiến bạn bị mất ngủ. Nên ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 tiếng đồng hồ để cơ thể có thể chuyển hóa cũng như hấp thụ thức ăn một cách đều đặn.

Ăn nhẹ trước bữa tối

Nhiều bạn thường ngày có thói quen ăn đêm nhưng lại sợ béo do đó thỉnh thoảng sẽ quyết tâm nhịn ăn để giảm cân. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ từ đó gây ra bệnh về đường tiêu hóa, viêm loét dạ dày.

Nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn thì hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn nhẹ nhàng vào chiều tà. Thực phẩm trong bữa ăn là những thứ giàu chất xơ và protein như: táo, lê, sữa chua, đậu phộng,… Việc này không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn không hề tăng cân chút nào.

Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối

Thay vì uống một lon nước ngọt có gas thì bạn hãy uống một cốc trà atiso vừa tốt cho sức khỏe, vừa không bị béo phì. Các loại chất xơ có trong rau xanh và củ quả không hề làm bạn bị béo mà vẫn có cảm giác no vì vậy bạn có thể lấp đầy cái dạ dày bằng chúng.

Thực phẩm

Ăn “có kế hoạch” thì sẽ không bao giờ bị béo bụng. Nếu buổi tối đang ngồi xem tivi hay lượn lờ ở các con phố có nhiều chiếc màn hình led quảng cáo chiếu sáng thì hãy thử một chút sô cô la đen hoặc nhai kẹo cao su để đỡ thèm nhé. Thức ăn khuya cũng nên chuẩn bị sẵn để ăn ngay nếu không bạn sẽ cảm thấy lười biếng mà vạ thức ăn nào là ăn cái đấy.

Sữa chua không đường

Đây là loại đồ uống không chỉ giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa ở vùng bụng, đùi, vai nhanh chóng mà còn dưỡng da rất hiệu quả.

Chuối

Ăn chuối trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể giải tỏa năng lượng mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trứng luộc

Mọi người thường nghĩ ăn trứng gà luộc sẽ bị béo nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Trứng gà luộc không chỉ giúp các bạn gái làm đẹp mà còn trị ná, tàn nhang vô cùng hiệu quả.

Khoai lang

Bí kíp ăn đêm mà không lo bị béo cho các cô nàng

Xem thêm:

Khoai lang chứa nhiều tinh bột nhưng không đáng kể. Trong thực đơn của các cô nàng giảm cân không bao giờ thiếu khoai lang. Không chỉ có tác dụng thỏa mãn cơn đói mà các vitamin có trong khoai lang cũng rất tốt cho da.

Mật ong pha nước ấm

Trong mật ong có chứa đầy đủ các chất thiết yếu giúp dạ dày no lâu hơn nên cơn thèm ăn của bạn cũng nhờ đó mà qua đi nhanh chóng. Chỉ cần pha loãng một muỗng nhỏ mật ong với nước ấm uống sau 10h tối. Mật ong không làm bạn tăng cân mà ngược lại sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Thức uống

Uống nước ép rau xanh

Uống nước là một cách tạo ra cảm giác no giả cho dạ dày. Thay vì uống nước trắng thì tại sao bạn không làm cho mình một cốc nước ép từ các loại rau xanh, hoa quả. Có thể thử một số loại nước ép sau: cần tây, cà rốt, táo, bắp cải,…

Không uống cà phê

Cà phê có chứa cafein – chất gây nghiện thần kinh. Nhiều người thường có thói quen hàng đêm ngồi trước màn hình tivi, màn hình máy tính thưởng thức một ly cà phê cho tỉnh táo rồi mới đi ngủ. Thói quen này không hề tốt chút nào. Cà phê sẽ làm bạn mất ngủ và một khi đã thức khuya thì cơn đói càng nhanh đến. Khi đó bạn sẽ không thể kiểm soát được bản thân mà ăn vô tội vạ, cân nặng sẽ tăng lên vùn vụt.

Với chia sẻ trên đây của chúng tôi bạn hoàn toàn có thể thỏa thích ăn đêm mà không lo bị béo.

Gọi Ngay