Ăn ngô vào buổi tối có béo không? Ăn ngô có bị táo bón

Ngô là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân, tuy nhiên có không ít lo lắng ăn ngô vào buổi tối có béo không, nên ăn ngô vào thời điểm nào là tốt nhất . Tham khảo ngay bài viết để làm sáng tỏ các thắc mắc trên

Ăn ngô vào buổi tối có béo không

Ngô, bắp hay bẹ (danh pháp hai phần: Zea mays L. ssp. mays) là một loại cây lương thực được thuần canh tại khu vực Trung Mỹ và sau đó lan tỏa ra khắp châu Mỹ. Ngô lan tỏa ra phần còn lại của thế giới sau khi có tiếp xúc của người châu Âu với châu Mỹvào cuối thế kỷ 15, đầu thế kỷ 16.( Theo wikipedia)

Ngô là một trong những thực phẩm rất giàu chất xơ giúp giảm cân rất hiệu quả. Chính nhờ giàu chất xơ, ăn ngô là một cách tạo ra cảm giác no lâu hơn, giúp não bộ loại bỏ chứng thèm ăn từ đó giúp giảm cân vô cùng hiệu quả

Tuy nhiên ăn ngô chỉ có lợi khi ăn ngô vào buổi sáng và vào buổi chiều tối. Còn khi ăn ngô vào buổi tối chính xác là sau 7h tối thì ngược lại khiến cơ thể bị tích tụ lượng calo trong cơ thể, qua đó gây ra béo và tăng cân. Vì thế lựa chọn giảm cân bằng cách ăn ngô vào buổi tối không phải một lựa chọn thông minh. Ăn ngô vào buổi tối sẽ gây béo, chị em nên tránh khi muốn giảm cân

Ăn ngô có bị táo bón

Xem thêm bài viết hữu ích ăn ô mai có mập không tại: http://georgemink.com/an-o-mai-co-map-khong

Chất xơ là loại chất thần kì, dù không đem lại giá trị dinh dưỡng nhưng lại không thể thiếu trong cơ thể con người bởi chất xơ giúp ổn định hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa mạnh khỏe qua đó điều trị chứng táo bón vô cùng hiệu quả.

Vì thế ăn ngô không gây ra táo bón như nhiều người vẫn nhầm tưởng, có chăng nó đến từ việc ăn ngô quá nhiều, bởi bất cứ thực phẩm nào giàu chất xơ ăn quá nhiều cũng gây rối loạn tiêu hóa.

Tác dụng khác của ngô đối với sức khỏe

Không chỉ giúp giảm cân và trị táo bón, ngô còn có nhiều giá trị khác đối với sức khỏe như:

• Ngăn ngừa chứng thiếu máu: một trong những vi chất cần thiết để kích thích tế bào hồng cầu, giúp sản sinh lượng máu chính là sắt. Thật may mắn khi ngô chính là một trong những loại thực phẩm rất dễ kiếm mà đem lại nguồn cung cắp sắt tuyệt vời cho cơ thể
• Giúp ngăn ngừa các bệnh lí tim mạch: với hàm lượng axit béo omega-3 cao, ăn ngô là một trong những cách giúp làm giảm lượng cholesterol xấu có hại trong máu. Đồng thời hàm lượng kali cao giúp hạ huyết áp, giảm áp lực ở tĩnh mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, trụy tim.
• Giảm nguy cơ ung thư: chất phenolic và a xít ferulic có trong bắp có khả năng tiêu diệt các khối u trong gan và vú, qua đó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ung thư gan

Bà bầu ăn ngô có bị mất sữa và những lưu ý khi ăn ngô

Xem thêm: Ăn ổi buổi tối có béo không? Nên ăn ổi vào lúc nào

Hiện nay chưa hề có một chứng minh nào chỉ ra rằng ăn ngô có bị mất sữa, trái lại ăn ngô còn giúp ích cho các bà bầu trong việc gia tăng độ ngon cho sữa, giúp cơ thể bà bầu trở nên khỏe mạnh

Người già và trẻ nhỏ hạn chế ăn ngô: đối với người già thì hệ thống tiêu hóa đã suy yếu, ngược lại ở trẻ nhỏ hệ thống tiêu hóa chưa được phát triển hoàn toàn. Vì thế nếu nạp một lượng lớn chất xơ vào cơ thể, sẽ gây áp lực lên dạ dày, ảnh hưởng hệ tiêu hóa

Không nên ăn quá nhiều: dù là thực phẩm nào cũng không nên ăn quá nhiều, ăn ngô quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị đầy hơi, chướng bụng, vàng da,…

Lượng ngô được các bác sĩ sức khỏe khuyến cáo là một lạng mỗi ngày đối với người trưởng thành, đây là lượng ngô hợp lí mà cơ thể cần

Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế 12 Kim Mã, hi vọng với những chia sẻ này có thể giúp ích cho mọi người về câu hỏi ăn ngô vào buổi tối có béo không? Ăn ngô có bị táo bón.

Nếu có câu hỏi khác ngoài câu hỏi ăn ngô vào buổi tối có béo không hay các thắc mắc khác về sức khỏe đừng quên giải đáp mọi thắc mắc tại mục chat online hoặc gọi điện tới số 083.66.33.399 nhé